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Articolo ellittico dell'addestratore di Kettler
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Gruppi ellittici del muscolo
Da James Knight
Le pedane mobili tradizionali possono danneggiare la metà inferiore del corpo dovuto le grandi pressioni di effetto disposte su questi durante funzionare; la scossa è trasferita in su attraverso i piedi, sui piedini e nei piedini e nella spina dorsale. Molti corridori subiscono il ginocchio e le lesioni alla schiena ed i problemi possono accadere più successivamente nella vita se le precauzioni adeguate non sono prese.
Guide rampicanti della strumentazione della scala nella modellatura e nella tonalità di muscoli la tonalità determinati, ma lavoro molto su poche altre funzioni del corpo e la relativa forma fisica. Una simile situazione è trovata con addestramento della bicicletta, che mette a fuoco solamente la resistenza sui piedini. A meno che un certo sforzo sia fatto per esercitare altri gruppi del muscolo (come i pesi di sollevamento mentre guidando), non ci sarà beneficio supplementare spigolato.
Gli addestratori ellittici permettono che l'attrezzo ginnico metta a fuoco su un certo numero di muscoli differenti durante l'un allenamento - è difficile da pensare ad un altro tipo di esercitazione che si avvantaggierà in tanti modi diversi. Certamente un addestratore ellittico è favorito sopra le pedane mobili, gli scalatori della scala e le biciclette quando viene ad un allenamento complessivo.
I medici prendono nota dell'esercitazione di traversa-addestramento del pieno-corpo che è fornita dall'addestratore ellittico. Un'idea sbagliata comune è che i ellipticals dividono il corpo in due separati ed i gruppi distinti di muscoli una volta usati, ma questo non è realmente il caso. Il movimento fluido di esercitazione ha fornito da un allenamento ellittico significa che i muscoli funzionano insieme, complementando uno un altro e fornendo un allenamento del pieno-corpo. L'esercitazione risultante è più naturale, più comoda e più efficace al corpo intero.
i muscoli del Superiore-corpo sono chiamati in azione dovuto il movimento di corsa con gli sci delle maniglie superiori connesse ai pedali della macchina. Le spalle (deltoids) ed i muscoli della cassa (maggiore di pectorillis - Pecs) funzionano con la parte posteriore delle armi superiori (triceps) e la parte anteriore delle armi (bicipite) per spingere e tirare le maniglie in un movimento ritmico.
La resistenza primaria offerta dall'ellittico è ai piedini e come tali più grandi muscoli quali le anche (maximus del gluteus), le parti anteriori delle coscie (quadriceps) e posteriori delle coscie (tendini del ginocchio) sono utilizzati insieme. Il corpo deve stabilizzarsi quando sull'ellittico e sui vitelli (gastrocnemius) e più basso shin (tibialas anteriori) fornisce questa stabilizzazione, così esercitandoli nel processo.
Altri muscoli effettuati sono “i obliques„ - i muscoli dello stabilizzatore che fiancheggiano l'ABS (abdominus del rectus) - ed ancora una volta il movimento significa che questi muscle il complemento uno un altro dei gruppi, con i muscoli dorsali (dorsi dei latissimuss) che forniscono un efficace allenamento attraverso il corpo.
Più risorse che dettagliano l'addestratore elliptcal muscle i gruppi, con altri articoli riferiti addestratore ellittico sugli oggetti come la funzione doppia di allenamento di azione degli addestratori ellittici sono disponibili al mio luogo circa gli addestratori ellittici.
Sorgente dell'articolo: http://EzineArticles.com/?expert=James_Knight
http://EzineArticles.com/?Elliptical-Muscle-Groups&id=590954
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